chia puding

Chia

Chia puding s meruňkami

28. 7. 2017  

Pokud nevěříte, že zdravé sladkosti a svačiny mohou být i chutné, ještě jste neochutnali chia puding. Základní verze se většinou skládá z mléka, banánu a chia semínek a příprava je velmi snadná a rychlá. Dle chuti si můžete přidávat další ovoce či jiné suroviny. Zkuste například kombinaci meruněk, kokosového mléka a mandlí.

Na 4 porce budete potřebovat: 

1 větší banán 

400 ml kokosového mléka 

3 lžíce chia semínek 

6 datlí 

4 meruňky 

(mandle) 

 

Do mixéru vložíme mléko, banán, meruňky a datle. Vše rozmixujeme do hladkého smoothie. Poté přimícháme chia semínka tak, aby byla rozmístěna rovnoměrně.

Směs rozdělíme do skleniček a necháme tuhnout přes noc. Semínka nabobtnají a směs získá pudinkovou konzistenci. Poté ještě ozdobíme nakrájenou čerstvou meruňkou a případně také nasekanými mandlemi. 


Přejít k navigační liště Odhlásit se